Πολλοί θεωρούν ότι πρέπει να είσαι single για να νιώθεις μόνη, αλλά αυτό δεν ισχύει απαραίτητα. Δεν είναι απίθανο να είσαι παντρεμένη και να νιώθεις μόνη στη σχέση με τον σύντροφο σου.
Γιατί νιώθεις μόνη στη σχέση σου; Είναι αυτός λόγος να δώσεις τέλος στη σχέση σου ή είναι μια φάση πλήξης και αδυναμίας να επικοινωνήσεις με τον σύντροφο σου;
Οι άνθρωποι νιώθουν μόνοι στις σχέσεις ή στις κοινωνικές ομάδες που ανήκουν, επειδή δεν μπορούν να είναι ο εαυτός τους με το περιβάλλον τους. Επομένως, αυτό που θα πρέπει να προσέξεις αρχικά είναι το γιατί δεν είσαι ο εαυτός σου με τον σύντροφο σου και αν αυτό οφείλεται στην έλλειψη οικειότητας ή στο ότι δεν εκφράζεις τα συναισθήματα σου.
Κάθε σχέση είναι διαφορετική, αλλά αν νιώθεις μόνη στη σχέση μπορεί να συμβαίνουν δύο πράγματα. Το πρώτο είναι να βρίσκεσαι σε σχέση με το «λάθος» άτομο και να νόμιζες ότι ταιριάζες μαζί του, ενώ στην πραγματικότητα δεν έχετε τίποτα κοινό μεταξύ σας και έχετε διαφορετικές αξίες και ανάγκες.
Το δεύτερο είναι να είσαι με το «σωστό» άτομο σε σχέση, αλλά να φοβάσαι και να μην τον αφήνεις να σε γνωρίσει καλύτερα και να δει τον πραγματικό σου εαυτό. Αν λοιπόν νιώθεις ότι βρίσκεσαι σε σχέση με το «σωστό» άτομο, τότε μπορείς να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές και να καταπολεμήσεις αποτελεσματικά το συναίσθημα της μοναξιάς.
#1 Να είσαι ο εαυτός σου για να μη νιώθεις μόνη στη σχέση σου
Όταν βρίσκεσαι σε μια σχέση θα πρέπει να είσαι ο εαυτός σου και να μην υποκρίνεσαι ότι είσαι κάτι άλλο από αυτό που είσαι στην πραγματικότητα. Μόνο με αυτόν τον τρόπο, θα δημιουργήσεις αυθεντικές σχέσεις, είτε ερωτικές, είτε φιλικές.
Όσο περισσότερο είσαι ο εαυτός σου, τόσο πιο καλές και γνήσιες σχέσεις θα δημιουργήσεις, οι οποίες θα αντέξουν στον χρόνο. Το να είσαι ο εαυτός σου σε κάνει πιο δυνατή και σε απελευθερώνει.
#2 Γίνε πιο ευάλωτη
Για να δείξεις τον πραγματικό σου εαυτό, πρέπει να ρισκάρεις. Ίσως νιώσεις άβολα και έξω από τη ζώνη ασφαλείας σου, αλλά αυτό θα σε βοηθήσει να προσδιορίσεις ποιος θα σε υποστηρίξει και ποιος όχι. Αυτό που θα πρέπει να κάνεις είναι να γίνεις πιο συναισθηματικά ευάλωτη μπροστά στον σύντροφο σου και να μοιραστείς προσωπικές σου ιστορίες μαζί του.
Όταν μοιράζεσαι ένα κομμάτι του εαυτού σου, παύεις να νιώθεις μόνη στη σχέση σου, νιώθεις πιο ανοιχτή και επικοινωνείς πραγματικά με τον σύντροφο σου. Είναι σημαντικό να ξεκινήσεις να τον εμπιστεύεσαι και να εξωτερικεύεις πράγματα για τον εαυτό σου, χωρίς να νιώθεις ότι θα σου ασκήσει αρνητική κριτική. 
#3 Κάνε την δική σου αυτοκριτική αν νιώθεις μόνη στη σχέση
Εάν αισθάνεσαι μόνη στη σχέση σου, αφιέρωσε λίγο χρόνο για να κάνεις την αυτοκριτική σου και να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου, σχετικά με το γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό. Είναι πολύ εύκολο να κατηγορήσεις για ακόμη μια φορά τον σύντροφο σου, για την μοναξιά που αισθάνεσαι στη σχέση σας, αλλά θα πρέπει να αναγνωρίσεις και τη δική σου ευθύνη σε αυτό.
Ενδεχομένως να νιώθεις πλήξη, επειδή δεν σε ικανοποιεί η σχέση σου και να περιμένεις από τον σύντροφο σου να είναι πιο ενθουσιώδης. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα, να νιώθεις μόνη στη σχέση, γιατί περιμένεις κάτι άλλο από τον σύντροφο σου χωρίς να του το έχεις επικοινωνήσει.
Προσπάθησε να καταλάβεις τι είναι αυτό που σε κάνει να αισθάνεσαι κατ΄αυτόν τον τρόπο και συζήτησε το με τον σύντροφο σου.
#4 Μην κάνεις τις δικές σου υποθέσεις
Είναι βέβαιο, ότι ο σύντροφος σου δεν μπορεί μαντέψει τι σκέφτεσαι και να διαβάσει το μυαλό σου. Παρόλα αυτά, πολλές φορές υποθέτουμε ότι ο σύντροφος μας ξέρει τι χρειαζόμαστε και τι μας πληγώνει, ειδικά αν είσαι σε σχέση με τον σύντροφο σου πολύ καιρό ή αν είσαι παντρεμένη.
Κανείς δεν μπορεί να διαβάσει του μυαλό του άλλου. Επομένως, αν χρειάζεσαι ή σε προβληματίζει κάτι θα πρέπει να το συζητήσεις μαζί του με ήρεμο και ευγενικό τρόπο. Μόνο έτσι, θα μπορέσει να σε καταλάβει και στη συνέχεια να είναι σε θέση να σου προσφέρει τη βοήθεια του.
#5 Μίλησε του και έκφρασε τα συναισθήματα σου
Το να μάθεις να ζητάς αυτό που χρειάζεσαι είναι το κλειδί. Το να εκφράζεις τα συναισθήματα και τις σκέψεις σου θα σε βοηθήσει να αισθανθείς πιο χρήσιμη στη σχέση σου, διότι μέσα από την επικοινωνία μπορείς να πετύχεις τον αμοιβαίο σεβασμό.
#6 Μάθε να ακούς
Όσο σημαντικό είναι να μιλάς ανοιχτά και να είσαι ειλικρινής με τον σύντροφό σου σε μια υγιή σχέση, τόσο σημαντικό είναι να μάθεις να ακούς. Η καλή επικοινωνία δεν θα προκαλέσει ικανοποίηση σε ένα ζευγάρι, αλλά ένα ικανοποιημένο ζευγάρι μπορεί να επικοινωνήσει καλά.
Εξαιτίας αυτού, ακόμα και αν βελτιώσετε εσύ και ο σύντροφος τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες, δεν σημαίνει ότι θα σταματήσεις να νιώθεις μόνη στη σχέση. Θα πρέπει να προσπαθήσετε και οι δύο από κοινού να βρείτε τις ισορροπίες σας και να δουλέψετε για την επανασύνδεση σας.